Question développer coucher

[Angelo.FLB]

Bonjour,

Je voulais savoir si c'était possible d'alterner des exercice pendant les séries.
Exemple: Au lieu de faire en 1 séance 4x12 Développer coucher guidé on ferrait -> 2x12 développer coucher guidé et 2x12 DCH. Étant donner que ces 2 exercices travaille la même parti. Sauf que avec les haltère je muscleurai également mes muscles stabilisateurs alors que pour Le barre guidé je pourrai mettre plus de poids.

Donner moi vos avis et merci à l'avance de vos réponse =)

[garulfo]

Pourquoi ne pas plutôt faire 4*12 à la barre sur une séance et 4*12 aux haltères sur la séance suivante pour les Pecs ? Cela me semble plus logique

Autre solution : 3*12 barre puis ensuite tu pars sur un drop set avec déchargement progressif aux haltères histoire de bien finir les pecs

[Angelo.FLB]

Aurais-tu un lien qui explique ce drop set stp ?
Sinon merci pour ta réponse =)

[yam57]

je ne vois pas l’intérêt de faire 2 exercices similaires dans la même séance. par contre tu peux très bien alterner mouvement de base et isolation.

[Angelo.FLB]

Quand tu dis alterner mouvement de base avec isolation tu parle faire 1x12 DC 1x12 peck deck 1x12 DC 1x12 peck deck etc.. ou bien faire 4x12 DC et 4x12 peck deck. ??
Merci de ta réponse =)

[Tommy]

2 iemes choix.

[yam57]

les 2 choix sont une manière de varier l'entrainement. par contre si tu veux travailler la force, il vaut mieux faire un seul exercice.

[anakin06]

Au lieu de faire en 1 séance 4x12 Développer coucher guidé on ferrait -> 2x12 développer coucher guidé et 2x12 développé couché avec haltères

tel ou tel exercice, x séries pour tel exercices, .... tu agence ta séance comme tu l'entends, tout est possible

[yam57]

cela peut être utile dans le cas d'une personne qui sens mal les pecs travailler au développé. ou alors comme moi en ce moment, j'ai des problèmes aux coudes et ne peut pas charger au développé, j'alterne pek dek et développé afin de charger moins avec autant d'effort.