Idée de 10H et de 16H ?

[enguerrand]

Salut les gars.

J'aimerai avoir un petit conseil pour les 10h/16h.
Qu'est-ce que vous me conseillerez de grignoter ?

Pour donner ma situation : il faudrait quelques choses qui se garde longtemps et qui m'évite de prendre trop poids.

Une idée ?

deuxième conseil :
Comment éviter de trop grignoter le we ?
Car généralement j'ai un meilleur assez pour la bouffe , et une partie des courses n'est pas de moi.
Donc une idée ?

Merci !

[Buldozer]

Un fruit et 20 grammes d'amandes, ou des raisins secs ! Certains fruits coupe la faim, une poire, orange, sinon un banane mais bon à toi de voir.

Au sujet du grignotage, si tu a tes proches qui mangent un peu n'importe quoi, essaye de ne pas mettre les aliments à des endroits visibles et mange toujours tout seul pour éviter de craquer !

Bonne chance !