exercice pour bas du corps

[from]

slt, je cherche des exercices pour mon programme bas du corps en half body car je ne le trouve pas assez chargé.
je fais déjà du squat, svt, extension mollet, fente.
Si quelqu'un a une idée étant donné que je dispose que d'un banc, barres, haltères, disques.
Merci d'avance

[Snake38]

Bonsoir,

Squat
Squat sauté
Squat haltères marteau
Squat haltères pronation
Soulevé de terre
Soulevé de terre roumain
Soulevé de terre jambes tendues
Presse à cuisses
Hack squat
Leg extension
Leg curl
Leg curl allongé
Fentes
Extensions mollets
Good morning

Tu as de quoi faire !