Question sur ma morphologie

[Soweka]

Bonjours j'ai 16ans et je pratique la musculation depuis 6 mois , on peut voir de réel progrès musculaires , mais là n'est pas mon problème. Donc je fait 67,1 kg pour 1m83 , j ai pris 3kg depuis que j ai commencé . Ma question serai de savoir comment prendre de la masse et donc du poids naturellement

[Snake38]

Bonsoir,

Pour prendre du poids, ça se passe tout naturellement dans l'assiette. Il faut consommer plus de calories que la DEJ, il faut se faire une vraie diète.

[Mr bones]

3 kilos, ben deja bravo c'est tres bien, soit patient, dans 1 an tu feras presque 75 kilos, un solide gaillard

moi mon objectif c'est 90 kilos mais je saurais etre raisonable si c'est impossible

debut mars je pesais 75 kilosaujourdh'ui fin mars 78, j'ai enormement manger MAIS et j'insiste sur le MAIS a ton age jamais j'aurais pris autant, deuxio j'ai commencé en faisant n'importe quoi je dois l'avouer, cuiller d'huile, soda a gogo meme pendant le sport manger plein de sucre, et bien j'ai ete presque malade et j'etais pas bien, c'est idiot, aujourdh'ui je mange pas de sucreries a 'exes ni de lipides a l'exces et j'organise mes repas autout d'un bon plat principal (pates , riz avec poisson / oeufs)

a ton age j'avais pas les moyens de manger équilibré, j'etais tres pauvre .... si aujourdhui je pouvais plus manger en abondance, j'arretrais immediatement la muscu, sans hesiter

soit patient quoi, et ne base pas ta vie sur la muscu, genre moi si je dois louper une sence parceque un ami veut boire un coup et ien j'hesite meme pas, ils sera temps le lendemain soir d'y aller

un grand regret d'arnold il l'a dit lui meme dans son livre "la muscu passait avavnt tout, j'ai zappé des moments important pour aller a la salle (famille, amis et puis pour nous autre le boulot ) "

c'est comme pour les femme qui font un regime un mois perdent 1 kilos arretent le regime et le reprennent le mois d'apres ELLE N4AIMENT PAS CE QU4ELLE FONT, il faut comprendre qu'une alimentation soit on le fait toute sa vie soit ca sert a rien, donc il faut APPRECIER son alimentation sinon jamais on tient la durée ET ne jamais mettre son regime au centre de sa vie , par esmple si quand tes pas bien tu te refuse une barre de chocolat ce qui va se passer c'est que JAMAIS tu tiendras ton regime dans la duree

et pour finir regime ou muscu c'est pareil, ca doit etre un plaisir, une facon de vivre