aller a l'echec temps de repos/nombre de series

[Mr bones]

si vous bossez a l'echec, que vous arretez vos rep quand vous etes tellement mort que vous pouvez plus en faire une de plus

est ce que vous attendez la recuperation complete

est ce que faire seulement deux series peut etre envisagé ? (je suis explosé en general apres la deuxieme serie )

[zuludemente]

aller à l'echec musculaire n'est pas recommandé trop souvent, pour une question de récupération nerveuse entre autres.

Je te conseille de parcourir le site https://www.musculaction.com/ et aussi les post du forum (y compris les FAQ) où tu trouveras quasiment toutes les réponses à tes questions avant de poster.

[Mr bones]

oui, mais je bosse en full avec un jour de repos entre chaque seance plus deux jours complet de repos le week end

tu penses qu'il faut faire des cycles ?? genre une semaine a l'echec, une semaine plus legere etc ?

[zuludemente]

Je t'ai répondu sur l'echec musculaire.

La surcharge progressive est un bien meilleur moyen d'avoir du résultat sur du long terme.

[yam57]

aller à l’échec ou non n"a pas d'importance, mais il faut utiliser la surcharge progressive. donc forcément un jour tu y arriveras.

[anakin06]

aller à l’échec ou non n"a pas d'importance

je pense qu'il y a une nuance quand meme Yam ...
aller à l'échec demande automatiquement plus de récup ...

[yam57]

oui, mais forcément, on y arrive un jour, à moins de ne jamais augmenter les charges. perso je ne me préoccupe pas d'aller à l’échec car les charges sont programmées.

[yam57]

et tout dépend de ce qu'on entend par échec.

[Mr bones]

merci pour vos reponses, je vais plus me focaliser sur les poids, j'avais pas pensé que forcment en se fixant des objectifs de poids on finit par aller a l'echec

je pense aussi qu'aller a l'chec necessite de prendre plus de repos entre les series
donc tout va bien dans la galaxie

[yam57]

non pas plus de repos. ça n'a rien à voir .

[anakin06]

et tout dépend de ce qu'on entend par échec

l'échec c'est l'échec … c'est à dire quand ut n'es plus capable de faire une seule rep
et là si tu bosse comme ça, ça demande beaucoup plus de récup !

contrairement à si tu bosse "presque à l'échec", c'est à dire tu t'arrête 1 rep avant l'échec
et là tu peux continuer ta progression bien plus facilement

[Mr bones]

+1000 anakin