High reps

[Paul.81]

Salut à tous je voulais savoir si les grosse répétition"high reps" sont meilleures comme le vante Kali Muscle

[Snake38]

Il n'y a pas de "meilleure" solution en musculation, il faut essayer et s'adapter selon les observations. Par high reps tu entends plus de 15 reps ? Si c'est le cas, oui cette rep range est efficace pour l'hypertrophie, et permet aussi de travailler l'endurance du muscle.

[Tommy]

Arrete de dire n'importe quoi la couleuvre.

[Snake38]

Mmh ?

[Tommy]

On prend du muscle avec du 15-20 reps aussi.

[Snake38]

J'ai pas dis le contraire, j'ai juste dis "a plus tendance"

J'ai reformulé

[Tommy]

Crosseur

[Snake38]

Encore un mot outre-atlantique ça !

[Paul.81]

Ok merci je veut dire une vingtaine de rep.
Du style 3-4x20rep pour la prise de masse sèche

[Tommy]

Oui.

[harvey_two_face]

Tout depend de l' objectif que tu veux te fixer? tu peux très bien prendre de la masse sèche avec du lourd et des 6-8 reps.

[Tommy]

Aussi oui.

[anakin06]

si tu travaille lourd avec une fourchette de reps longue (par exemple 12 à 20 reps ou 15 à 30 reps) oui tu fera de la masse sans soucis (je travaille comme ça)

si tu travaille léger avec une fourchette de reps longue, tu ne fera clairement pas de masse

tu peux très bien prendre de la masse sèche avec du lourd et des 6-8 reps

tout à fait, la seule différence avec de nombreuses reps (et elle n'est pas négligeable !) c'est la progression
plus tu bosse en série courte, plus tu vas vite stagner et donc freiner ta progression
plus tu bosse avec une fourchette large (donc pas mal de reps) moins tu vas stagner et donc progresser régulièrement