Bonjour,
je suis à la recherche d'un programme de HiiT sur vélo elliptique. Le problème n'est pas la répartition de temps hard/récup, mais ce qu'on peut considérer comme hard/récup par rapport aux niveaux du vélo: level de 1 à 20
Dois je faire du 20 en hard ou 15-16 suffit?
Sachant qu'en soft je suis en niveau 5-6 pour la récup
Je bosse sur 10 cycles, soit 16-18 minutes environ
Merci
HiiT sur vélo elliptique
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bobovieri32
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harvey_two_face
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Re: HiiT sur vélo elliptique
perso sur du velo les niveaux vont de 1 à 25 , et en fonction du nombre de tours minutes tu determines ta puissance en Watt.
Je fais un programme 2 X 10 min avec 1 min puissance 6 assis ( 110 rpm -100 Watt) puis 1 min puissance 25 > 400 Watt debout (52-54 rpm).
Si tu veux pousser ton cardio à bloc, met le niveau 20 sur l' elliptique et vazi à fond, 45 sec puis 45 sec recup, 5 X de suite, puis 3 min de repos et tu recommences le cycle. Ca va te faire un super exercice HIIT et y' a moyen que tu comprennes pas trop ce qui t' arrives en sortant de la machine.
Je fais un programme 2 X 10 min avec 1 min puissance 6 assis ( 110 rpm -100 Watt) puis 1 min puissance 25 > 400 Watt debout (52-54 rpm).
Si tu veux pousser ton cardio à bloc, met le niveau 20 sur l' elliptique et vazi à fond, 45 sec puis 45 sec recup, 5 X de suite, puis 3 min de repos et tu recommences le cycle. Ca va te faire un super exercice HIIT et y' a moyen que tu comprennes pas trop ce qui t' arrives en sortant de la machine.