Avis régime prise de masse

[Vdel]

A supprimer.

[Purex]

Tu veux prendre du poids ou sécher?

Une DEJ a 3600 kcal pour quelqu'un de 60kg.. J'y crois moyennement. Tu as utiliser quel calculateur? Essaye celui de les-calories.com.

Sinon:

- beaucoup trop de protéines. Idéalement 1,8g/k/j en prise de masse et 2 a 2,2g/k/j en sèche. Soit 100g, or tu as plus du double..

- tu consommes quelle quantite de légumes par repas en général?

- essaye de varier davantage tes sources protéine notamment grâce aux poissons gras autre que le thon (1-2x/semaine max) du genre maquereau sardine anchois hareng truite ect.. Penses également aux légumineuses

- pourquoi ne consommes tu pas les œufs entiers?

[Vdel]

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[jawax]

dej de 3600 c'est vrai que c'est énorme pour ton poids, surtout que tu as 17 ans donc tu ne travaille probablement pas.

non ta dej dois tourner aux alentours des 2500 je pense.

et c'est impossible que tu soit à 3900 kcal avec cette diète... tu es à 2500kcal au total....

change de site.

calcul ici: http://www.les-calories.com/besoins.html

[Vdel]

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[jawax]

ah oui autant pour moi je n'avais pas vue que ça comptait pour deux .

[Vdel]

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