Question sur le passage de palier [PDM]

[Darkame]

Bonjour a tous,

Actuellement je fais une prise de masse sérieuse et je me posais une question concernant le passage de palier. Je me pèse 2 fois par semaine (pour eviter les variations ponctuelles) et j'augmente de 200kcal quand je stagne après 2 semaines. Si je prend au moins 100gr je continue au meme palier. Par contre je me demandais, il me semble qu'il faut aussi après une semaine (au lieude 2) augmenter les calories si le poids chute (du genre perte de 300/400gr) mais je me demandais si c'est le cas il vaut mieux augmenter sans attendre lorsque l'on perd a peu près quelle masse sur une semaine? Ou bien vaut-il mieux attendre 2 semaines completes avant d'augmenter? Merci de vos avis experimentés

[Darkame]

Personne pour un avis sur dois-je patienter ou puis-je augmenter svp?

[Barberousse]

Salut Darkame,


Chacun sa méthode lors de la rencontre d'un "palier", me pesant en général 1 x par semaine en prise de muscle, je procède ainsi :

ex:

jour x : 72 Kg
jour x+7 : 72 Kg ou moins (palier au bout d'une semaine)
jour x+10 : pesée hebdomadaire supplémentaire, si mon poids n'a pas augmenté par rapport à j x+7 : augmentation de 100 Kcal dès le lendemain

Attendre deux semaines pour augmenter de 200 Kcal, cela me semble raisonnable aussi.

[anakin06]

Je me pèse 2 fois par semaine

ça ne sert strictement à rien, pèse toi une fois toutes les 2 semaines (un lundi sur 2 par exemple)

si ton poids est en hausse, tu touche à rien
si ton poids n'a pas bougé, rajoute tes 200 calories
si ton poids est en baisse, rajoute tes 200 calories

tu fais ton réajustement d'après ta pesée, donc une fois toutes les 2 semaines

[Darkame]

Ok donc j'attends patiemment les 2 semaines a chaque fois. Merci des réponses