Stagnation après 2ans de pratique

[guillaume06600]

Bonjour,


Je vous écris car je suis un peu dans une baisse de motivation, mon problème est que je n'arrive plus à grossir, à faire des performances. Au niveau de l'entrainement je m'entraine bien, j'ai des super-set, drop set etc...

Au niveau de la nourriture ça donne ca:

Matin:
200 gr fromage blanc
2 kiwi
1 bananne
1 tranche de pain de mie
Emmental 40 g


Collation:
2 tranches de pain de mie
2 tranche de blanc de dinde
1 shaker de whey
1 bananne


Repas 1
Legume
Poulet/viande/poisson a quantité necessaire pour avoir 36g de prot
Avocat


Collation 2
Shaker + 30 g amande

Collation 3 apres entrainement
Shaker whey + 1 dose de gainer

Repas soir, pareils que le midi mais avec des féculents.

A la journée je suis à plus de 3850 kcal, et je ne grossis pas.. Ca fait quand meme pas mal de temps que je suis ce régime.

Si quelqu'un pourrait m'aider..merci!

[Blabla1]

Bonjour,

Tu pourrais pour commencer remettre des féculents le midi! Qu'est-ce que tu en penses? A quelle quantité tu en prends le soir? ^^

Tu es sûr d'être à 3800 calories?

[guillaume06600]

Bonjour,

Merci de ta réponse.

Je n'ai pas vraiment envie de mettre des féculents le midi étant donné que je mange quand meme déjà beaucoup de glucide.
Oui, meme voir 4000kcal. Je pèse tout ce que je mange et je calcul, donc je suis sur à 100%

Merci !

[Blabla1]

Quelles sont tes aliments qui te donnent les glucides? ^^

[guillaume06600]

Les fruit, les pains de mie, la dose de gainer, et le repas du soir

[Blabla1]

D'accord, mais à mon avis, tu pourrais essayer d'en mettre un peu à midi.

Tu peux aussi t'inspirer de ce plan : exemple-de-diete-correct-t52668.html

[guillaume06600]

D'accord merci