je ne trouve pas de réponse à ma question sur le forum, je pratique la méthode lafay depuis 3 mois et je ne parviens pas à prendre de masse.
j'ai commencé à 73 kilos pour 1.75 m et je suis à 66 kilos. j'ai passé le mode 10 au niv3. coté résistance et endurance au top et je me rajoute des exercices pour les bras et les abdos + footing ou vélo se que je fesais avant. Un colègue m'a conseillé de manger plus, je fais donc de bons repas équilibrés 4 fois par jour. Malgrès çà je perd en poid mais je ne gagne rien d'autre que de la résistance.
Avez vous un petit conseil ?
Merci et bonne journée à tous
ps je continue à lire les conseils de prise de masse !!!
