Entrainement à jeu ou en ayant pris un bon repas avant ?

[tomorowland]

Bonjour a tous,

Je voulais savoir qu'est ce qui était mieux car je vais à la salle 3 fois par semaine avec un jour de récupération entre et la plupart j'y vais souvent a 21h et en ayant fais mon repas pour que mes tissus musculaires ne se dégradent pas si je n'ai pas bien mangé avant.

Mais est ce que cela est vraiment nécessaire car je prends de la bcaa + malto + créatine ?

Quand est ce que mes tissus musculaires se dégraderont le moins ?

Merci

[Snake38]

Il me semble que à jeun, c'est meilleur niveau sensations et congestion. Je laisse les autre répondre.

[tomorowland]

Ah d'accord et niveau dégradation du tissu musculaire ?

[tomorowland]

Et aussi autre question, j'ai un programme en full body 3X par semaine avec un jour de récupération comme dit plus haut est ce que c'est assez pour progresser pleinement ou est ce suffisant ?

[tomorowland]

Et aussi que veut dire pnter quand on parle du développé incliné ?

[tomorowland]

Alors ?

[yam57]

on doit toujours s'entrainer le ventre vide. pas de repas avant l'entrainement.

[Predator71]

Tu peux toujours manger un petit truc avant ton entraînement, comme une barre de céréale ou un peu de whey

[tomorowland]

D'accord et ça ne vas pas détruire le tissu musculaire et me faire progresser moins vite ?

[Predator71]

pourquoi sa te ferait progresser moins vite ?

[yam57]

les acides aminés doivent être dans le sang lors de l’entrainement, et non dans l'estomac. il faut donc avoir digéré pour s'entrainer.

[tomorowland]

Eh bien par rapport à la dégradation du tissu musculaire si je ne mange pas non ?

[yam57]

il ne faut pas manger juste avant, mais environ 2h avant et tout de suite après.

[Predator71]

une petit quelque chose avant ne gène en rien, la plupart des gens on faim si il mange 2h avant l'entrainement et c'est assez désagréable.
Si tu veux manger quelque choses avant ne te prive pas moi je le fais et sa ne gène en rien mon entrainement je suis même meilleur que si je n'ai rien avalé avant.
Mais attention sa doit être léger, un apport en glucide peut être utile pour éviter une hypoglycémie, le mieux c'est un fruit

[tomorowland]

Ouais d'accord parce que je finis mon gros repas avec mon riz, ma viande et dans les 10 minutes après je suis à la salle donc mauvais ? Et si oui, pourquoi ?

[Snake38]

Mauvais oui. Attend 1h30 après avoir avalé ton dernier grain de riz.

[anakin06]

Ouais d'accord parce que je finis mon gros repas avec mon riz, ma viande et dans les 10 minutes après je suis à la salle donc mauvais ?

un gros repas solide, il vaut mieux le prendre au minimum, je dis bien au minimum 1h30 avant ton training (2h comme dit Yam, c'est bien)
là comme tu fais, 10mn c'est beaucoup trop court

Et si oui, pourquoi ?

si ton organisme est en pleine digestion, ça mobilise du sang, ça risque de gêner ton training
c'est beaucoup mieux, au moment du training, de prendre des glucides et/ou protéines qui ne surchargent pas l'estomac, et passe rapidement dans le sang

[Predator71]

je te parlais pas de ton repas mais juste d'un petit truc à manger avant comme un fruit, un gros repas avec viande et riz se mange au moins 2h avant

[tomorowland]

Ahhh super les gars merci pour vos réponses ça m'aide beaucoup !
Donc maintenant je mangerais de suite après alors ce sera mieux !

Et du coup je mangerais un fruit ou une barre céréale et avec mes bcaa + whey pendant le trainig ça devrait etre nikel non ?

[anakin06]

et avec mes bcaa + whey pendant le trainig ça devrait etre nikel non ?

prends seulement des bcaa pendant ton training, la whey à ce moment là est inutile (seul un hydrolysat type peptopro est réellement efficace pendant le training)
prends ta whey après ton training

[tomorowland]

prends seulement des bcaa pendant ton training, la whey à ce moment là est inutile (seul un hydrolysat type peptopro est réellement efficace pendant le training)
prends ta whey après ton training

Peptopro c'est quoi ça c'est efficace ?

[yam57]

peptopro + bcaa si tu veux. le peptopro, ce sont des acides aminés disponibles de suite, sans temps de digestion, donc bien pour l'entrainement.

[tomorowland]

Et cela permet de prendre en plus de la masse musculaire le peptopro ?

[yam57]

c'est un petit plus. mais pas vraiment utile pour débutant. rien ne remplace une alimentation adaptée à la prise de masse. avoir des acides aminés dans le sang par un apport de protéines est déjà bien.

[yam57]

perso je préfère garder mon argent pour acheter des aliments de qualité.

[anakin06]

oui laisse le peptopro de coté, c'est un produit assez cher
fais toi une diet correcte, et prends des bcaa pendant ton training, c'est suffisant

[tomorowland]

Super les gars merci a vous