Comment continuer a perdre du poid

[Interceptor]

Tout est dans le titre

Je pesais 214kg quand jai decidé de perdre du poid. Je suis descendu a 95 et cela fait maintenant 3 a 4 mois que j oscille entre 94et 96. Je fait 182 cm.

Je reste a 90% du temps en dessous de 1900 cal par jour mais jamais moins de 1400

Je prend environ 45% de carbohydronate. 35 de prot et 20 de fat. Ca varie mais en moyenne ca donne ca

Le truc est que je suis souvent sur la route et je boss 80 a 95 h par semaine ce qui me me laisse que peut de temps a la salle. J arrive quand meme a y allé 3 a 4 fois par semaine et fait 30 min de cardio et 1 heure de musculation

Est ce que quelqu un aurait une idée de pourquoi je ne perd plus de poid? Peut etre fais je des erreurs sans meme le savoir

Tout conseil est apprecié. Merci!

[yuri boyka]

bonsoir, déjà si ce n'est pas fais calcul ta dej et voie ensuite ton taux de calories comparé à ce que tu consomme, supprime les féculents le soir voir en deuxième partie de journée, dors bien la nuit et accentue le cardio.....