J'ai commencé une sèche il y a une semaine et maintenant je suis a ma deuxième semaine, mais je me pose des questions car je n'ai toujours rien perdu si peut être 200gr et ça me dérange car j'ai vu dans d'autre topic qu'il y avait des gens qui perdaient 1kg par semaine…
Tu devrais manger 200 calories en moins que ta DEJ soit 2600 calories.
T'as pas assez de protéines, et pas assez de lipides. Passe à 90/100g de lipides et à 160g de protéines. Le reste en glucides pour atteindre 2600 calories.
Mon carnet d'entrainement, ici.
Mon carnet de nutrition, ici.
Head-turning fucking biceps. People are like "Oh my god, look at that guy", that's you they're looking at. Or maybe it's not. Maybe it's too hot for you in here, maybe you decided to take the day off.
J'ai fait un plan alimentaire avec 2400kcal est-ce que ça joue ? car après chaque entrainement de fitness je prend une barre protéine qui m'apporte 15gr de protéine.
et ça me dérange car j'ai vu dans d'autre topic qu'il y avait des gens qui perdaient 1kg par semaine… 
