aide plan alimentaire

[Yanis92i]

bonjour a vous,

j'ai pris une resolution qui est de me faire un plan alimentaire, je pese 73kg pour 1m81. Ca fait 3 mois que je fais de la musculation mais sans plan alimentaire, les progressions ne sont pas top.
Ma depense de calorie par jour est de 2650 calories. J'ai essayé de me faire un plan alimentaire mais je mettais les aliments au hasard et je ne pense pas que ce soit une bonne idee. Je cherche des personnes pouvant peut etre m'aider a faire ce plan alimentaire hein

merci de votre lecture