tirage poitrine

[jon1936]

Bonsoir,

Est-ce que durant l'exécution de cet exercice on doit conserver les épaules en arrière durant tout le mouvement, ou bien en position étirée il y a un "décrochage" de l'épaule?

Car je valide mes réps épaules en arrière a 33kg, mais a 35kg j'ai besoin de ce décrochage de l'épaule pour pouvoir amener la barre aux pectoraux (sinon elle arrive au menton). Est-ce une charge trop lourde?

[Snake38]

Bonsoir,

Le mouvement est assez bien présenté ici :

[jon1936]

J'ai vu cette vidéo plusieurs fois, ainsi que d'autres. Il me semble que ce déceochage d'épaule existe mais je ne suis pas sur... dans la description dur musculaction ce n'est pas précisé, alors peut être que les deux se font...

[yam57]

non, les épaules doivent aller d'avant en arrière.

[Smugg]

clair que, pour la liberté de mouvement au niveau des bras, là c'est pas top
[EDIT]
Je me suis trompé de sujet

[jon1936]

Okay merci pour les précisions!

[jon1936]

Petit up;

On est bien d'accord, quand les épaules font le mouvement d'avant en arrière, cela facilite le mouvement en donnant une petite impulsion qui aide à descendre la barre jusqu'aux pecs? (je précise que seules les épaules bouge, le buste reste stable, aucune impulsion des lombaires)

J'ai l'impression de cheater quand je fais le mouvement comme ça (pareil pour rowing barre) enfin j'ai quand même pas validé aujourd'hui, je pouvais plus descendre jusqu'aux pecs, donc c'est que ça travaille quand mêmes les dorsaux...

[jawax]

comment veux tu ne pas bouger les épaules???

[yam57]

cela facilite le mouvement en donnant une petite impulsion qui aide à descendre la barre jusqu'aux pecs?

l'impulsion pour aider, c'est à éviter.

[jon1936]

l'impulsion pour aider, c'est à éviter.

Okay, donc j'exagère surement le mouvement! Je vais repasser au pallier poids inférieur et intensifier autrement les séries le temps de progresser!

comment veux tu ne pas bouger les épaules???

En gardant les épaules en arrière, comme pour le développé couché. Ca veut pas dire que les épaules ne bougent pas du tout.

[yam57]

le mouvement des épaule participe aux travail du dos. épaules en avant pour étirer, puis en arrière pour contracter. sans le mouvement des épaules il y a de grandes chances pour que les bras fassent tout le boulot.

[jon1936]

Ok mais donc, le mouvement des épaules est + naturel que volontaire.

[yam57]

cela dépend des personnes. il faut y veiller car certains ont les épaules bloquées.

[jon1936]

Je sais pas pourquoi je fais une fixation sur les mouvement de tirage j'ai un peu du mal à les appréhender... Et autant la parfaite position du développé couché est longuement expliquée sur le net, autant pour les tirages c'est un peu "tire ton plan"... au final en salle c'est d'ailleurs l'exercice le plus mal réalisé!

Donc en gros, les épaules doivent bien bouger, mais pour bien réaliser le mouvement, il faut être capable de le faire au ralenti, sinon c'est qu'on se sert de l'impulsion!

[yam57]

pour tous les exercices, il faut un apprentissage avec des charges légère. le mouvement des épaules et idem lors du développé couché, vu que c'est l’antagoniste.

[jon1936]

Mais au développé couché, les épaules restent en arrière, au contact du banc, la cage thoracique "en avant", on estd'accord? C'est ce que j'ai lu partout, en tout cas.

Donc, bien que ce soit l'antagoniste, le mouvement des épaules ne peut pas être les mêmes?

Je crois que je suis de nouveau perdu

[yam57]

non, les épaules montent et descendent, sauf si elles sont bloquées par un banc trop large.

[jawax]

elle sont obligées de monter et descendre de toute façon, c'est dans le mouvement

[jon1936]

Je suis perdu, je lis partout que les épaules restent collées au banc pendant le développé couché, cage thoracique en avant!

[jon1936]

Je suis en train de me demander si on entend la même chose par "épaules qui bougent".

Ce mouvement est-il bon? Car c'est comme ça que je l'exécute:

[jawax]

les épaules vont forcément bouger un peut d'en avant en arrière c'est dans le mouvement des bras !!! essais donc de laisser les épaules collées ENTIÈREMENT tu verras .

et dans ta vidéo les épaules bougent oui

[yam57]

le gars rapproche trop les coudes du corps, on le voit bien en vu de coté, les coudes ne sont pas sous la barre.

[Tommy]

Et puis ?

Plus de force comme ca.

[Snake38]

Tiens je savais même pas qu'il y avait une chaîne youtube Musculaction