Traction

[New CR7]

Salut tout le monde,

Je voulais savoir quelle traction bosse le plus l'épaisseur du dos ? ( vue qu'il y en pas mal entre prise large mais en pronation , largeur épaule mais en pronation, prise sérré, en supination etc..)

Merci

[Le magnifique]

le rowing inversé au poids du corps sinon traction prise neutre.

[mathieudeparis]

Salut à vous,
Je suis interéssé par votre discussion parce que j'aimerais bien me muscler aussi, et j'ai acheté une barre de tractions donc je voulais aussi savoir quel genre de tractions étaient les plus efficaces.
Merci pour vos réponses !

[Le magnifique]

quel genre de tractions étaient les plus efficaces

Traction prise large:les dorsaux la largeur quoi (dos en V)
Traction pris neutre:les milieu du dos donc trapèze donc épaisseur
Traction pronation sérrée:les avant bras et milieu un peu le haut également
Traction supination:biceps si tu vas loin dans l'étirement le dos aussi mais préfère le travail du biceps sur cet éxos

Faut que tu est un bon programme avant toute chose,ça dépend également de quelle manière tu t’entraîne(fonte,Lafay,Mix des 2...).

[rez78140]

Je rectifie juste un petit truc

Tractions supination non cambré = exercice biceps

Tractions supination CAMBRE = exercice dos (en épaisseur/largeur)

[New CR7]

Comment sa "cambré" ..?

[Le magnifique]

dos droit abdominaux contracté

[New CR7]

Je pige pas vraiment.. il y a qu'une façon de faire des traction sinon tu te "bousille" le dos, c'est avec le dos bien droit non ?

[tomorowland]

Je m'introduis dans le sujet pour savoir si en se délestant avec la machine qui est conçue pour les tractions prises large sera efficace quand meme ?

Merci

[tomorowland]

Alors ?

[Le magnifique]

Je pige pas vraiment.. il y a qu'une façon de faire des traction sinon tu te "bousille" le dos, c'est avec le dos bien droit non ?

En fait je sais pas trop comment t'expliquer,tu dois sortir ta poitrine pendant l'éxécution du mouvement ,regarde traction cambrée sur youtube

Je m'introduis dans le sujet pour savoir si en se délestant avec la machine qui est conçue pour les tractions prises large sera efficace quand meme ?

Merci

Pas autant que les tractions

Les machines servent quand le pratiquant n'a pas assez de force pour faire des tractions "propres",en gros elles enlèvent une certaines difficulté.

Si tu n'es pas assez fort,fait à la machine,puis quand tu sera plus fort,passe au vrai traction.

[tomorowland]

[/quote]

Pas autant que les tractions

Les machines servent quand le pratiquant n'a pas assez de force pour faire des tractions "propres",en gros elles enlèvent une certaines difficulté.

Si tu n'es pas assez fort,fait à la machine,puis quand tu sera plus fort,passe au vrai traction.[/quote]

D'accord merci pour ta réponse et il y a un moyen d'avoir plus de force pour pouvoir faire plus de tractions mis a part l'entrainement

[Le magnifique]

OUI,tu peux progresser en poids à la machine ou l'autre solution

Clique sur ce lien:https://www.musculaction.com/faq/muscula ... ctions.htm

[Predator71]

tu ne gagneras jamais d'épaisseur avec les tractions
il faut faire du rowing pour l'épaisseur du dos, les tractions c'est plutôt pour la largeur quelque soit la prise

[tomorowland]

Ahhh super merci pour ta réponse et tout lien !

Je ne cherche pas pour l'épaisseur du dos mais justement la largeur

[New CR7]

Oui d'accord mais MOI, MON topic je chercher l'épaisseur car j'ai le dos vraiment très plat

[mathieudeparis]

J'arrive pas trop à saisir la différence entre largeur et épaisseur, vous pouvez m'éclairer un peu plus ?

[zuludemente]

la largeur te donne le dos en V. L'épaisseur te donne l'aspect massif du dos.

[mathieudeparis]

Si je comprend bien largueur c´est pour avoir un dos de nageur et épaisseur c´est pour faire un effet bonbé?

[matmat04]

Bonjours, je ne veux pas m'incrusté dans le sujet, mais évitez de donnez des mauvais conseils en disant qu'avec les tractions tu ne peux pas bossé l'epaisseur du dos. Les tractions prise neutre sont TRES efficaces.

[yam57]

les tractions, c'est un tirage oblique, donc on un largeur et un peu épaisseur.