Exécution drag curl

[SebG]

Bonjour,

J'ai visionné des vidéos de cet exo que je souhaiterai incorporer dans mon training et j'ai cru voir 2 façons de faire, du coup, quid de la bonne exécution :

Ici il s'agit un peu d'un rowing ou l'on fait glisser la barre sur le torse (amplitude réduite)






Ici il s'agit d'un "curl" en tirant les coudes vers l'arrière (grande amplitude)

[zuludemente]

Salut,
tiens, j'ai trouvé ça: https://www.musculaction.com/news/biceps ... ironda.htm

[SebG]

Salut,

Il s'agit d'un des liens que j'ai posté et justement si je me fie aux autres vidéos trouvé sur le net, je ne suis pas certains que l'exécution soit "correcte" pour cet exo, d’où mon interrogation.

[desmonts]

Souvent ce truc s'appelle " curl Giroda", tu fais glisser la barre le long du corps du bas jusqu'à
la poitrine en tirant forcément les coudes en arrière ,tu restes tout droit...

[yam57]

cet exercices peut être fait en complément, mais pas pour remplacer un exercice de base biceps. c'est bien pour faire du burning en fin de séance.

[FZY]

La différence c'est juste que les coudes sont en arrière donc la trajectoire n'est pas la même. c'est "tout" ?

Car je le fais ça parfois..

[yam57]

en fait, c'est un rowing debout en supination. les biceps sont travaillés sur une petite partie car il sont raccourcis vers l'insertion basse et étirés vers l'insertion haute.

[FZY]

Donc il faut lever les coudes en fin de mouvements ?

[desmonts]

Mais ça se fait tout seul,c'est obligé si tu fais glisser la barre le long du corps sans la décoller !

[FZY]

Ben justement ça dépend jusqu’où tu la lève car moi je ne lève pas les coudes, juste la flexion des avant bras..

[yam57]

en fait tu fais un curl normal.

[FZY]

Ah oui d'accord je vois la différence enfin.