1m92-88kg et désire sécher !

[brickloless]

Bonjour, comme vous pouvez le voir, je fais 1m92 et pèse 88kg et je désire sécher.

J'ai calculé ma DEJ qui est de 2700kcal. J'ai fait un plan alimentaire ou j'ai 2500kcal.

Je vais aussi au fitness 3x par semaine.

J'aurai voulu savoir si mon plan était bien ou pas ?

Aliment que je peux remplacer :


200gr : (blanc de poulet, porc, bœuf, veau)

150gr : (pavé de saumon, cabillaud,)

200gr œuf dur

200gr de thon boite petit navire,

70gr : de yaourt nature

[Weneed]

Il est pas mal