Musculation et entrainement rapproché

[IziMoney]

Salut à toutes et à tous,

Je me posai une question, je pratique le DC le lundi ce qui fait travailler indirectement les épaules et ensuite je travail les biceps, puis le mardi je pratique les tirages nuques, est ce que les tirages nuques peuvent entrainer surentrainement des biceps et epaules quand elles sont effectués le lendemain des DC, ou pompes et du surentrainement pour les biceps ?



PS:un peu compliqué mais je voulais aussi savoir, Mes parents fument dehors pendant que le linge sèche sur un balcon, de par ce fait, le linge sent la cigarette, et m'entrainer a la salle avec ce linge qui pue la cigarette est ce quelque chose de mauvais pour la progression, et même en porter tous les jours ?

[yam57]

si tu sais isoler les pecs lors des développés et le dos lors des tirages, il ne devrais pas y avoir de problème. sinon pour éviter ça tu peux travailler pecs avec triceps et dos avec biceps.

[IziMoney]

Merci de si vite répondre , toi qui est d'une génération de fumeur, ou les gens avant fumaient partout, as tu eu du mal a prendre de la masse au debut ?

ps : Je suis aussi de Dijon

[yam57]

je n'ai jamais remarqué de problème de ce coté, pourtant je suis très allergique à la fumée.

[yam57]

tu t'entraine dans quelle salle à dijon? je ne suis pas de Dijon même, mais à 60 km.

[IziMoney]

Gigagym et une autre plus petite pas loin de dijon

[IziMoney]

Merci, mais voila je sais pas si c'est excessivement dangereux pour la prise de masse mais j'aime pas ne pas savoir

[IziMoney]

Une autre question, désolé :$

Faut il mieux faire des élévations laterales le jour du dos et biceps ou plutot le jour des pecs et triceps ?

[yam57]

le jour des épaules.

[IziMoney]

Je n'ai pas de jour spécialement dédié aux épaules puisque les pompes travaillent un peu les épaules en plus des élévations latérales sa suffit non ?


Par contre il y'a un truc que jai vraiment du mal a comprendre, cest que je peux faire pleins de pompes et ne pas ressentir de fatigue alors qu'au DC je sens tout de suite mes épaules travaillés mais pas mes pecs.


Je peux faire pleins de pompes ( je fais 80 kilos donc des pompes à 45 ou 50 kilos)
Mais je fatigue très vite des épaules avec un DC à 20 kilos + poids de la barre, je ne comprends pas du tout

[yam57]

tout dépend de l'éxécution.

[IziMoney]

Par rapport aux DC et pompe, est ce que je descend la barre trop sur le haut des pectoraux ? est ce que sa pourrait etre la réponse , je dois plutot descendre sur le bas des pectoraux ?

[yam57]

non, perso je descend sur le haut et je sens bien les pecs. écartes tu assez les coudes? bloque tu les coudes en haut?

[IziMoney]

Ecarter les coudes ? bloquer les coudes ?

Différent de l'écartement de prise ?

[yam57]

les coudes sous la barre et ne pas tendre les bras à fond en position haute.

[IziMoney]

Pour une prise plutot fine ou normale , les coudes sous la barre c'est facile mais pour une prise large il vaut mieux essayer de diriger les coudes vers le bas et l'interieur mais pas vers l'exterieur ?

[yam57]

non, c'est l'inverse, tu dois mal comprendre.