question bete sur gainer maison

[poussafond]

bonjour a tous je vien de commencer la musculation il i a bientot 1 mois. Je suis de type ecto 1m73 56kilos impossible pour moi de prendre du poid. Et ma question est puis je remplacer mon petit dejeuner par la prise d'un gainer maison (flocon d'avoine bio mixer+1cuillerre de magnum8000) et pour finir un yahourt nature que je mangerai à coter.Je copte aussi rajouter de la whey quand j'en aurais acheter. Car j'ai un peu de mal a manger le matin et si je peu ptit dej liquide sa serait plus facile pour moi.

Ps chose qui n'a rien a voir mais depuis ce matin j'ai les coudes rouge et i me font mal quand j'appuie dessus et quand je tend mon bras a fond. Savez vous d'ou sa peu venir merci

[Purex]

Salut,

Les morphotypes c'est du vent, mange plus que ta DÉJ et tu grossieras;

Lis voir ça a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html


Mise sur une bonne alimentation plutôt que sur les suppléments.

Je suis quasiment sur que tu manges trop de protéines, poste nous voi ton plan alimentaire


Pas oblige de manger le matin si tu as du mal; si tu arrive a caser toute tes calories sur 2 repas par exemple c'est aussi bien

[poussafond]

matin rien


midi pates steack yahourt chocolat ou autre


soir a peu pres pareil


je suppose qui a pas assez de calorie dans toute ma journer

[Purex]

Carrément pas


Calcule ta DÉJ, rajoute 300/500kcal et fais toi un plan alimentaire avec 100g de protéines, 90/100g de lipides et le reste des calories en glucides;

Inspire toi des plans alimentaires proposé sur mon lien

[axelc]

lol mec, c'est pas en bouffant rien que tu grossiras

[jawax]

lol mec, c'est pas en bouffant rien que tu grossiras

quelle déduction

[axelc]

bon ba changes ta diète parce que meme une mouche mange plus que ça

[Purex]

Merci de mettre en évidence ce que tout le monde a compris;

Tu peux sortir maintenant a moins d'avoir une remarque pertinente

[anakin06]

impossible pour moi de prendre du poid

matin rien, midi pates steack yahourt chocolat ou autre, soir a peu pres pareil
je suppose qui a pas assez de calorie dans toute ma journer

[poussafond]

Merci pour lhistoire de la mouche si toi tarrive a bien manger tant mieu pour toi. J'ai revu mon alimentation comme vous me l'avez dit du coup j'essai de manger toutes les 3h c'est pas facile mais sa va je commence a en écoeurer plus d'un quand il me voit manger du coup je pensait me faire aider par un gainer mais jhesite entre le jumbo le jumbo pro et le volumass tous de chez scitec. je sais qui en a qui vont dire c'est depense de l'argent pour rien mais o pire sa sa me regarde du coup lequel serai le mieu adapte pour moi.

Petite question bete aussi vu leur teneur en proteine une whey me servirai a rien ou se serai mieu d'en prendre une?

Merci d'avance pour vos reponse et ceux qui on des remarques qui concerne pas mes questions qu'ils se les gardent