Salut à tous j'espère que vous allre bien Voila j'ai une question je suis actuellement en sèche et je suis a 2.3 g de prot par jour es que je peux monter jusqu'a 3g pour ''conserver'' le max de masse musculaire? biensur je suis a 1.2g de lipide et les glucides je les baisse progressivement .. Plus on perd lentement mieux c'est mais je voulais savoir au niv des prot
Trop augmentez les protéines ne sert pas a grand chose: plus tu en consomme, et plus ton corps en "rejette" donc c'est limite une perte d'argent. 2.3gr, surtout si c'est des animales, c'est largement suffisant(voir trop). Augmente les lipides a la limite si tu le veut.
N'oublie pas les fruits et légumes pour l'équilibre acido basique notamment.
Voila j'ai une question je suis actuellement en sèche et je suis a 2.3 g de prot par jour es que je peux monter jusqu'a 3g pour ''conserver'' le max de masse musculaire? biensur je suis a 1.2g de lipide et les glucides je les baisse progressivement .. 
Plus on perd lentement mieux c'est mais je voulais savoir au niv des prot 
