Prise de masse pour végétarien

[Nodark]

Bonjour à tous & à toutes.
Je viens chercher quelques conseils pour réussir ma 'petite' prise de masse auquel je stagne en étant végétarien sachant que je pratique la méthode Lafay ainsi que du Karaté.


Ainsi le végétarisme autorise les produits laitiers (fromage blanc),les œufs et le miel.

Il y a un an j'étais à 62 kilos, j'ai fais un peu de fonte, je suis passé à 71 kilos,et depuis deux mois j'ai attaqué la méthode Lafay.

J'ai réussi à monter 4 kilos, mais j'ai pris quasiment que du ventre, tour de taille explosé nul part ailleurs (ou pas visible).

Code : Tout sélectionner

Tour de poitrine 93CM , Tour de taille 92 CM

Je travaille en atelier,donc je ne peux faire que réchauffer des plats, pendant la pause, sinon manger froid (fruits secs/gainer/fruits etc...)


Je m'entraine :
-Lundi/Mercredi/Vendredi Matin Lafay
-Mardi/Jeudi Karaté



Objectif : Prise de 4-5 kilos

Sujet : Prise de masse (gainer possible)

Objectif à long terme: Environ 75 kilos déjà,voir 77.

Poids, taille et IMC: 1m74, 73 Kilos, 24.77

DEJ (dépense énergétique journalière): Selon livre de nutrition Lafay 2400 KcalSelon les-calories.com : 3410 Kcal




-Je vais remplacer les kellogg's par du muesli chocolat !
-J'ai également supprimé aptonia mass gainer et remplacé par le Jumbo Jaune






J'ai oublié de rajouter que je mange le même repas qu'a midi(je cuisine plus à midi) une petite portion vers 15h.


Voilà merci de m'avoir lu, j'espère que vous m'apporterez quelques rectifications/améliorations.

[jawax]

me concernant je ne répondrais pas, pour la simple et unique raison que je ne comprendrais jamais pourquoi des gens sont végétariens...

après j'ai rien contre ça mais j'ai juste un problème de compréhension envers ce phénomène qui est pour moi purement psychologique.

[Nodark]

J'ai oublié de préciser ce que je dis souvent :

Ce qui concerne le végétarisme, merci de ne pas essayer de me convaincre que la viande c'est bon 'blablabla', il faut manger du poulet,du poisson etc...
Je ne comprends pas, vous êtes fous les végétariens, vive la viande rouge, les bonnes protéines toussa toussa

J'aimerais juste de l'aide,car j'ai un peu du mal à grossir, sainement on va dire.

Ce ne sont pas des reproches mais je souhaite vraiment de l'aide

[Purex]

Salut,

Quelle est ta DÉJ?

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Un peu trop de protéines dans ton plan, sinon c'est pas trop mal

me concernant je ne répondrais pas, pour la simple et unique raison que je ne comprendrais jamais pourquoi des gens sont végétariens...

après j'ai rien contre ça mais j'ai juste un problème de compréhension envers ce phénomène qui est pour moi purement psychologique.

Comprendrais jamais pourquoi les gens mangent de la viande moi..

:troll:

[jawax]

Salut,

Quelle est ta DÉJ?

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Un peu trop de protéines dans ton plan, sinon c'est pas trop mal

Comprendrais jamais pourquoi les gens mangent de la viande moi..

:troll:

l'homme est conçu pour manger de la viande

[Purex]

J'ai pas envie de me lancer dans ce débat;

Sache cependant que affirmer sans arguments n'a pas beaucoup d'impact..

[axelc]

tu as bien raison de ne pas manger de viandes et de poissons ... on a pas besoin de tout ça legumes fruit c'est tellement meilleur et bon pour la santé

[jawax]

on a besoin de tout !!! dans la viande tu as plein de bon minéraux et vitamines nécessaire au bon fonctionnement du corps humain .

[Nodark]

Jawa j'ai dis ne pas commencer à débattre sur mon topic surtout sans arguments, ou en tout cas pas ceux vendus par les lobbys pour vous vendre des cadavres merci,
Sur ce sujet clos,retournons à ma question merci.


Si tu veux des réponses vas voir :

Le discours le plus important de votre vie de Gary.
http://www.youtube.com/watch?v=9ivPJUypbVs
Le résumé en images

http://lauramarietv.com/fr/le-discours- ... transcrit/

Article cynique
http://www.batardsensible.com/sante/reg ... risme.html

La nutrition
http://www.lanutrition.fr/bien-dans-son ... arien.html

Ou tapes sur google :
Bienfait végétarisme

[Nodark]

Objectif : Prise de 4-5 kilos

Sujet : Prise de masse (gainer possible)

Objectif à long terme: Environ 75 kilos déjà,voir 77.

Poids, taille et IMC: 1m74, 73 Kilos, 24.77

DEJ (dépense énergétique journalière): Selon livre de nutrition Lafay 2400 KcalSelon les-calories.com : 3410 Kcal

[Purex]

Hum hum.. si on se fie aux 3400kcal de DÉJ tu devrais maigrir..

Tu as pas surestimé tes activités physiques?

[Nodark]

Je ne pense pas, mais drôle de différence entre les deux.
Je ne maigris pas je stagne entre 72-73.

D’où ce topic pour essayer de m'aider

[Nodark]

Je suis actuellement à 72,4 Kilos et j'ai recu le gainer Jumbo.
Sachant que j'ai du mal avec les flocons d'avoine le matin, que pourrais je manger d'autres ?

[axelc]

du muesli le matin, avec banane, pain complet beurre miel, et un yaourt, ca te fait un bon petit dej je pense !

[Nodark]

Mon ventre n'aime pas trop le muesli, j'ai donc opté pour les crêpes lafay le matin, avec miel & confiture + gainer.
J'espère grossir