Renseignement sur moi prise d epoid proteine..

[fr26ulka]

Bonjour a tous je me présente je suis nouveau ici j'ai pas eu le temps de me présenter je le ferai bien sur..

Je viens vous voir tout simplement car je n'arrive pas a grossir du tout je suis tres maigre je pese seulement 46 kilos pour 1 m73 et j'ai 18 ans. J'ai commencer la muscu j'ai vu aucune differente moi malgré que ma copine en n'a vu un peu .. J'ai décidé de me mettre a la méthode lafay avec le livre et de suivre ces entrainements , j'ai vu sur certain forum que pour les personnes maigres comme moi on peut prendre des protéines spécialisés pour nous comme le "serious mass" on m'a conseiller celui la mais j'avais besoin d'un autre avis on m'a dis que ce n'était pas dangereux pour la santé si on n'en n'abusé pas ou si on prenait pas trop de dose. Mon poid ne vient pas a cause de mon alimentation je mange extrement beaucoup et 5/6 fois par jour et equilibrée , j'aimerais savoir ce que vous me proposez si vous me proposez cette protéines si oui combien de fois par jour quand l'utilisait et comment je vous remercie infiniment de vos reponse. Merci a vous

[Vato]

Salut,

Pour commencer, donne le détail de ton apport calorique journalier et tes dépenses.

[fr26ulka]

De mes journée je suis au boulot je travaille en paysagiste donc métier assez physique en cette saison , je travaille 7 heure par jour en étant la plus part du temps debout , en arrivant chez moi plutôt ordinateur a travailler sur l'ordi , de la musculation lundi mardi mercredi 1h15 par jour en travaillant surtout le haut bras triceps dorceaux avant bras abdominaux . Sinon le reste du temps je sors rarement sauf le week-end ou des fois je bouge a gauche et a droite sinon je suis souvent chez moi a regarder la télé ou a etre sur l'ordinateur apres le boulot ou a faire de la musculation