prise de masse

[kakou1384]

bonjour je me pose une question j’espère que vous pourriez me répondre voila je suis assez sec et j'aimerais prendre du volume et de la masse pour sa es qu'il vaut mieux faire mes séries lente ou rapide ??? merci d'avance

[Bastoun34]

Pour prendre de la masse, il faut surtout manger

[kakou1384]

je mange mai sait juste une question es qu'il faut mieu faire les pompes rapides ou lentement pour prendre de la masse