Mon plan alimentaire prise de masse (avis)

[clemsp69]

bonsoir à tous,

Pouvez vous me dire si ce programme est adapter ? je m'entraine 3 fois par semaine en full body.

Petit déjeuner:
-60g Flocons Avoine
-125g Fromage blanc 0%
-Thé

10 Heures:
-1 fruit (orange, clémentines, pomme)

Déjeuner:
-1 protéine
-1portion de légumes
-1 portion de féculents
-1 compote

16 heures (pré-workout):
-10 amandes

Collation (post-workout):
-2blanc oeufs

Diner:
Ce que prépare ma mère/Généralement Grosse assiette de 180 Crus de pâtes.
Sinon c'est:
-1 protéine
-1portion de légumes
-1 portion de féculents
-100g Fromage Blanc


voila dite moi tout! si il y'a assez de Flocons avoine le matin, assez de fromage blanc etc...

Merci pour tout!

[Vato]

Salut,

Je ne pense pas que les gens qui répondent ici soient devins.

[clemsp69]

Autant pour moi:

18 ans, 1m68 et 50kg

Mb: 1400

DeJ: 2250

Voila merci!

[Purex]

Répartition des protéines glucides et protéines?

Calories dans ton alimentation?

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html