musculation bas du corps

[Dada ']

bonjour, voila sa fait maintenant 6 mois que je fait de la musculation chez moi. Depuis donc 6 mois je me consacre énormément en haut du corps (biceps,abdo,pec...) je suis un programme car j'ai une corpulence de M... j'ai réussit a prendre une dizaine de kilos mais voila, j'ai pas vraiment fait d'exercice pour les jambes et je remarque que mon corps et pas très bien équilibré. Donc j'ai des jambes assez fin et j’aimerais s'avoir si il y a un moyen de développé mes jambe chez moi. Avez vous des idées ? j'ai le livre lafay mais je sais pas si les exercice sont vraiment utile. Merci

[Vato]

Salut,

Si tu as le livre, pourquoi ne pas le suivre tout simplement ?

[Dada ']

oui mais je me dit que cela je pense ne va pas suffire mais bon je vais commencer par sa alors:)

[Vato]

Regarde les carnets des lafayens, tu te feras ton opinion.