Les muscles grossisent même si les perfs baissent ?

[FZY]

Bonjour à vous,

-Je me demandais si Les muscles grossisent même si les perfs baissent (en ayant une bnne alimentation)?

Car par exemple tout à l'heure mes perfs aux tractions ont vraiment chuttées, pourtant j'étais au max, je contractais bien etc.

Mais on lit qu'il faut, pour hypertrophier les muscles, ajouter des reps/charges.

-Pourtant, même si les perfs chuttent, on détruit quand même des fibres non ?

[yam57]

de ma propre expérience, oui.
même si j'ai levé moins lourd que d'habitude à cause d'une petite fatigue, si j'ai bien explosé mes muscles, ça gonfle tout aussi bien, peut etre même plus. c'est l'effort et le travail fourni qui compte

[FZY]

Merci pour ton retour d'expérience 'grand maître' comme c'est écrit sous la photo

C'est rassurant de lire ça, après j'espère que c'est bien le cas pour moi

[anakin06]

Mais on lit qu'il faut, pour hypertrophier les muscles, ajouter des reps/charges.
-Pourtant, même si les perfs chuttent, on détruit quand même des fibres non ?

oui pour "faire du muscle" il est impératif de progresser régulièrement en charges et/ou en reps, c'est pour cela qu'il est très important d'éviter de casser sa progression
on a pas tjrs la peche, il y a des jours ou les perfs baissent, c'est normal
il ne faut pas dramatiser, il faut faire ce qu'on peut c'est mieux que de ne rien faire du tout

autre chose, un pratiquant ayant peu de pratique (1 à 5 ans par exemple), devra chercher à progresser régulièrement en charges mais un pratiquant ayant beaucoup de pratique (plusieurs années ..) ne devra pas chercher à augmenter ses charges pour progresser (au bout d'un moment il est extrêmement dur de gagner en charge, et meme pas trop utile) mais devra se tourner plutôt vers l'intensité de la séance .. (principes d'intensification .. superset, inroad, dégressif, rest pause …)

[FZY]

Merci Anakin pour ton message.

[desmonts]

C'est pas tellement le poids en lui même qui compte c'est surtout l'effort fournit par le muscle, qui va
devoir compenser à la longue.

[FZY]

Je vais chez le kiné demain, par curiosité et pour compléter vos dires, je lui poserai la question et vous dirais ce qu'il m'a dis

[FZY]

Bon bah il a pas répondu à mes question en gros