remplacer le developper coucher

[B0dy_7]

Salut , pensez que remplacer le developper coucher par des pompes me fera progresser de la meme maniere car j'ai vraiment envie d'arreter le DC et me focaliser sur des pompes merci

[Smugg]

j'ai vraiment envie d'arreter le Développé couché et me focaliser sur des pompes

pour quelle(s) raison(s) ? l'inverse aurait été bien plus logique

[yam57]

si les pompes sont bien faites et que tu ressens mieux le travail des pecs, pourquoi pas?

[B0dy_7]

Je fais mes developper coucher /incliner dans le salon ( pas le choix y a que la ou je peux mettre mon banc qui est pliable ) et j'ai souvent mes 2 enfants dans les alentours . et s'entrainer en regardant tjrs de gauche a droite si je heurtes personne c est tres perturbants mais progresser sur les pompes quelle est la methode ?? augmenter les repetitions ? les séries ? mettre des poids sur nous ?

[yam57]

augmenter les répétitions: oui
augmenter les séries: non
mettre des charges: oui, ou alors surélever les pieds.
avoir une bonne amplitude de travail (poitrine au sol et bras écartés)

[B0dy_7]

Merci yam57

[anakin06]

inspire toi de la méthode Lafay, il y a plein d'exercices de pompes …
augmente régulièrement les reps, réduit les temps de repos …

[B0dy_7]

oui mais ca ne taff que le bas des pecs ?

[yam57]

pas "que"

[B0dy_7]

Ok merci yam57