Muscler ses pectoraux avec la poulie ?

tomorowland · Message par **tomorowland** » 18 févr. 2014, 18:39

Bonsoir,

Je voulais savoir si muscler ses pectoraux à la poulie que ce soit sur un banc ou même debout était quand même efficace par rapport au développé couché que ma salle de sport ne possède pas ?

Merci

Message par **Vato** » 18 févr. 2014, 19:15

Salut,

Tu peux préciser de quel exo tu veux parler ?

tomorowland · Message par **tomorowland** » 18 févr. 2014, 19:20

Désolé je ne le savais pas.

Mais au moins tu as vu les exercices ?

Message par **Vato** » 18 févr. 2014, 20:48

Tu peux éditer et trouver une autre source que ce site qui n'est pas autorisé sur ce forum stp ?

tomorowland · Message par **tomorowland** » 18 févr. 2014, 22:32

Genre ça : http://www.google.fr/imgres?client=fire ... CGYQrQMwBQ

et ça : http://www.google.fr/imgres?client=fire ... CF0QrQMwAg

Mousmous63 · Message par **Mousmous63** » 18 févr. 2014, 22:54

Juste, excuse mon ignorance, mais ta salle possède des poulies vis à vis, mais pas de banc pour le développé couché? Bizarre...

La tu vas faire des exos d'isolation, donc pas vraiment de masse/force en vue...

Tu peux pas faire du développé couché avec haltères?

tomorowland · Message par **tomorowland** » 18 févr. 2014, 23:18

Ben ouais elle possède ça et le un banc qui peut passer de couché à incliné a assis donc je fais ce que je peux avec ce dont e dispose.

Non je ne peux pas malheureusement

Message par **Vato** » 19 févr. 2014, 10:10

Oui, c'est un exo d'isolation et de finition donc pas très efficace pour prendre en masse. Le mieux étant un exo poly-articulaire comme du développé, des dips et même des pompes.

yam57 · Message par **yam57** » 19 févr. 2014, 12:07

c'est un exercice de finition quand on a déja pris de la masse. en aucun cas il ne doit remplacer un exercice de base.

tomorowland · Message par **tomorowland** » 19 févr. 2014, 15:32

D'accord et du coup je peux le faire en fin de séance après avoir fait du développé assis + butterfly ?

D'ailleurs autre question qui n'a rien avoir mais est ce que les power grip sont efficaces pour muscler les avants bras ? Et comment cela s'utilise ?

Message par **Vato** » 19 févr. 2014, 15:44

Le butterfly, c'est pareil, c'est de l'isolation, donc non si tes 3 exo sont ceux que tu cites, c'est vraiment pas terrible.

Non les power grip ne musclent pas vraiment les avants-bras, il y a plus efficaces mais normalement ils sont déjà bien bossés dans la plupart des exos.

tomorowland · Message par **tomorowland** » 19 févr. 2014, 15:47

Alors lesquels me conseillerais tu sachant que je ne peux faire que sur des machines ?

Peut etre le pullo-over avec la poulie ?

D'accord mais ce serait justement dans les séances de repos car j'ai du mal à prendre des avants-bras

yam57 · Message par **yam57** » 19 févr. 2014, 16:49

un exemple:
développé couché
butterfly
pullover/poulie en super-série.

séance suivante:
écartés haltères
développé incliné
dips

tomorowland · Message par **tomorowland** » 19 févr. 2014, 17:02

Comme dit plus haut, je ne dispose pas d'haltères dans ma salle ni de banc de développé couché mais je vois un peu le programme que tu me conseilles, merci

yam57 · Message par **yam57** » 19 févr. 2014, 17:53

je te conseille de changer de salle. sinon fais des exercices pdc à la place des machines.

tomorowland · Message par **tomorowland** » 19 févr. 2014, 18:27

"pdc" ?

yam57 · Message par **yam57** » 20 févr. 2014, 11:32

poids de corps.

Mousmous63 · Message par **Mousmous63** » 20 févr. 2014, 13:34

Tu peux faire des dips?
Je comprend pas comment une salle peut investir dans des machines du type Développé Assis, sans avoir d'haltères...

yam57 · Message par **yam57** » 20 févr. 2014, 13:39

c'est malheureusement de plus en plus courant. rentabilité oblige.

jawax · Message par **jawax** » 20 févr. 2014, 14:48

Mousmous63 a écrit :Tu peux faire des dips?
Je comprend pas comment une salle peut investir dans des machines du type Développé Assis, sans avoir d'haltères...

ce sont des amateurs tout simplement, et pour eux c'est le pognon avant tout...

yam57 · Message par **yam57** » 20 févr. 2014, 15:34

c'est tout simplement parce qu'il y a plus d'amateur que de puristes. c'est plus rentable d'ouvrir une salle pour 1000 amateurs qui préfèrent les machines belles et confortables, plutôt que pour 50 forcenés de la musculation. c'est déplorable pour nous, c'est sur.

tomorowland · Message par **tomorowland** » 20 févr. 2014, 17:14

Merci pour vos réponses.

Oui c'est ça dtf quand on rentre dans la salle on le voit que ce n'est que de "l'amateurisme" mais malheureusement c'est la seule salle à côté de chez moi donc bon...

Autre question d'ailleurs : qu'est ce qu'il y aurait comme autre exerce pdc pour les pectoraux mis à part les dips ?

D'ailleurs si je trouve une vraie salle de muscu, il faudra que je réadapte mon programme qui est à l'heure actuelle en full-body non ?

yam57 · Message par **yam57** » 20 févr. 2014, 17:37

Autre question d'ailleurs : qu'est ce qu'il y aurait comme autre exerce pdc pour les pectoraux mis à part les dips ?
pompes

D'ailleurs si je trouve une vraie salle de muscu, il faudra que je réadapte mon programme qui est à l'heure actuelle en full-body non ?
non, pas forcément

tomorowland · Message par **tomorowland** » 20 févr. 2014, 17:40

Ok super.

Puisque j'en ai trouvé une mais il faudrait que j'aille la visiter et je pense que ça me changerait la vie de passer du développé assis au développé couché non ? ne ce serait ce qu'au niveau de l'efficacité ?

Arnaudlife · Message par **Arnaudlife** » 22 févr. 2014, 06:03

Le développé couché est un exo poly articulaire donc forcément tu vas remarquer du changement.

Dépêche toi de changer de salle, ça doit être ultra particulier une salle sans haltères :/

Les gens ne peuvent pas faire de curl du coup ? Y a pas une machine pour faire le DC au pire ?(même si c'est assisté)

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