Quel est la meilleure méthode ?

[beubeu40]

Bonjour à tous !

Quel est le mieux pour faire les exercices de musculation entre ces 2 méthodes ?

Je me base sur 3 exercices pour les bras pris au hasard ! C'est juste un exemple :

- Biceps barre
- Triceps barre
- Bras extension

1ère méthode : Il s'agit de faire tout les exercices à la suite, 1 par 1. Par exemple je vais faire une série de Biceps barre, dès que j'ai finit cette 1ère série, je passe à un autre exercice le triceps barre, et dès que j'ai finit celui la je passe à l'exercice bras extension. J'aurai donc fait 1 série pour chacun. Bref je reprend du début, et le tout répété 4 fois pour avoir au total mes 4 série pour chaque exercice.

2ème méthode : La tout simplement je ne fais plus du tout les exercice à la suite, je fais 1 exercice par 1 exercice. Je fais donc mes 4 séries de Biceps barre directement, dès que j'ai finit je fais mes 4 séries de triceps barre, et enfin mes 4 séries de bras extension.

Quel est la meilleure méthode ? Sa peut paraître bête, mais moi j'ai toujours fait la 1ère méthode, et je me suis toujours demander si c'était la bonne

[Vato]

Bonjour ?

Ce ne sont pas des méthodes mais bref, c'est une question de vocabulaire. La première technique, si je comprends bien, s'apparente à un circuit training, donc plus ciblé cardio par exemple que prise de masse. La seconde technique est la technique habituelle, "normale".

[beubeu40]

Merci à toi de ta réponse

Oui voila la 1ère est un circuit, c'est assez difficile à faire comprendre désolé.. Moi qui veut prendre de la masse et du volume, alors la 2ème serait le mieux ?

[yam57]

tu peux travailler en circuit de temps en temps pour varier. mais perso je préfère les séries localisées. par contre il faut équilibrer le nombre d’exercices entre biceps et triceps.

[beubeu40]

ok merci !