reprise du sport

[Soleo]

Bonjour à tous,

L'année dernière j'avais commencé la musculation chez moi, ou je m'étais fabriqué ma petite salle à moi.
3 mois après mes débuts, lors d'un entrainement je me suis blessé au dos. 1 mois sans sport.
Après ça, j'ai été au chômage technique et il y'a 2 mois licenciement. Bref que des galères.
Du coup depuis mon accident du dos et cet enchaînement de malheurs j'ai perdu la motivation.
J'ai repris du poids et je passe mes journées sur l'ordinateur/console.

J'avais commencé le sport car je voulais passé les test de l'armée de terre cet été.

Je viens vers vous aujourd'hui pour demander votre aide au niveau d'un programme de sport.
En effet je n'en peu plus de ne rien faire. J'aimerais me mettre sérieusement au sport pour pouvoir être prêt pour passer les tests sportifs de l'armée très vite.

Vu que j'ai toute la journée, auriez-vous un programme qui me prendrait plus au moins du temps pour me permettre d'atteindre un bon niveau au niveau course à pieds, résistance physique et surtout musculation. (un entrainement basé sur le poids du corps comme la méthode Lafay) si vous voyez ce que je veux dire.

Ou alors même si personne ne peut me fournir un programme, au moins me dire si par exemple je fais 3h de sport 1jour/2 cela peut me remettre à un bon niveau rapidement.

Merci de m'avoir lu et j'espère que quelqu'un pourra me venir en aide.

[zuludemente]

Salut,

un bon moyen pour pouvoir faire la méthode Lafay, est d'acheter le livre. Tout est indiqué dedans, tu n'as plus qu'à suivre les consignes.

Par contre, 3 heures 1 jour sur 2, ce n'est pas indispensable, et cela dépend de quels sports.

[Soleo]

Salut,

Merci pour ta réponse, justement j'ai ce livre ...
Tu penses donc que suivre ce qu'il y'a dedans me conviendrait tout à fait ?

[zuludemente]

oui, sans problème, il n'y a pas de raison que cela ne marche pas.

il te faut un plan alimentaire sérieux aussi si tu veux réussir à atteindre ton objectif. Penche toi du coté de la partie nutrition du forum pour trouver de l'aide.

[Soleo]

Super je te remercie.
Le plan alimentaire est déjà fait, j'ai commencé par là ^^
Voila maintenant reste le carnet d'entrainement et lire le livre.

Merci !