Les abdos ...

[Alex_29]

Alors bonjour je viens a vous aujourd'hui car je fais 1m 75 70 kg j'ai 15 ans et je me suis fait un programme de musculation en full body etc bref tout est fait et je le suit depuis assez longtemps et au niveau de presque tout les muscles je vois du changement de taille, de forme, moins de gras etc mais sauf au niveau des abdos RIEN DU TOUT ! Alors j'aimerais quelques conseil de personne expérimentés :$
merci d'avance

[Alex_29]

UP

[leo dz]

Abdos qui apparaissent = très peu de gras qui est dessus.

Il n y a aucune solution miracle, tu dois sécher de la graisse et perdre encore des kilos pour que les abdos apparaissent. C'est un cliché de penser qu'en faisant simplement des exercices d'abdos (sans diminuer son gras) les abdos apparenteront..

PS : sois beaucoup plus patient.

[Alex_29]

Mais comment prendre de la masse aux abdos et comment secher sans changer trop de choses a son quotidien sachant que je suis en cours et que je ne peut pas prendre 4 repas par jours

[Alex_29]

uuuupppppp

[Smugg]

uuuupppppp

j'ai hésité a mettre ce lien quand même vu ta cordialité... mais bon

https://www.musculaction.com/abdos.htm