L sit et push up planche

[wanderer]

Bonjour à tous,

Je fais du work out depuis un peu plus d'un an. j'ai bien évolué.

Je me suis mis au L Sit et push up planche il y a une semaine. J'ai donc intégrer c'est deux mouvements, position depuis peu.

Je vous avoue la planche pr l'instant c'est vraiment mort, pas assez de puissance et de technique.

[wanderer]

Dsl j'ai été trop vite.

Donc je disais pas assez de puissance et technique.

j'aimerai savoir si quelqu"un maitrise le sujet, comment avez vous commencez?
En combien de temps peut on normalement maîtriser le pusch up planche.

A t-il des astuces ou etapes à respecter. etc?

Je vous avoue que la planche, je galere.

Merci pr vos conseils

Sportivement

[David90]

Le plus simple, c'est de chercher sur youtube, il y a quelques tutos qui expliquent comment faire (prendre appui avec ses pieds sur un mur au début, par exemple)