Fréquence abdos

[Bloublix]

Bonjour,
J'ai 14 ans je fais 1m80 pour 62 kg environ. Je fais des abdos depuis le début de l'année ( et de la chaise romaine) plus du hand 3 fois par semaine et je cours environ 30 min au moins le dimanche depuis peu.

J'aurais un question qui concernent combien de fois par semaine devrais je faire des abdos étant donné que j'en fais tous les jours trois séries de:
50 crunchs classiques
30 relevés de jambes inclinés
50 sit up
50 relevés de bustes avec jambes à la verticale
Et 50 crunchs latérale pour chaque côté
Je fais 1min de pause entre chaque serie.

Donc est-ce que continué ce programme tous les jours me permettra d'avoir de beaux bien tracés en tablette ou devrais-je en faire moins souvent ?

Merci de vos réponses

[zuludemente]

Salut,

3/4 séances d'abdos sont grandement suffisantes par semaine.

Pour tes séries de crunch, s'agit il de crunch pieds calés?

Si oui ne les cales plus, l'exercice sera meilleur pour les abdos (et pour ton dos aussi à +/- long terme).

Pour les levées de jambes, les enroulements de bassins sont le juste mouvement pour cibler les abdos.

[Bloublix]

Donc lundi mardi jeudi et vendredi suffisent?

[yam57]

si tu en fais tous les jours, ce n'est pas la peine de faire tous ces exercices.