Prise de masse musculaire, naturellement?

[ary62]

Bonjour a toutes et a tous,
Voila j'ai 16 ans, je cherche a retendre ma peau détendu a cause d'une perte de poids (22kilos) et la seule solution qui me reste c'est la prise de masse musculaire;=, seulement, je ne veux pas prendre de protéines, et je ne peux pas changer ma diét car je suis au lycée et c'est trop compliquer. Cependant auriez vous une technique, série courtes ou longue, plus de poids sur les althéres ou moins ... je sais pas un truc qui peut faire gagner plus d emasse ! Si oui pouvez vous m'en parler ? merci a vous !

[Darkame]

Bonjour,

Alors visiblement tu es débutant donc il va falloir y aller étapes par étapes.

1- Qu'entends-tu par "je ne veux pas de protéines"? De protéines en poudre plutot tu veux dire? Saches que tu consommes déjà des protéines (viande, poisson, oeuf, produits laitiers ect...). Elles sont constitutives des muscles (entre-autre) et sont donc essentiels, de surcroit lorsque l'on souhaite prendre de la masse.

2- Tu dis ne pas pouvoir changer ta diète mais même si tu ne peux pas, au vu de ton âge et du lycée, rajouter de collations tu peux déjà supprimer les mauvaises choses, gérer les quantités de nourriture que l'on te sert voire essayer d'influencer tes parents si c'est eux qui cuisinent. Peux-tu nous décrire un peu ce que tu manges ou une journée type chez toi niveau alimentation?

3- Ce serait bien que tu expliques un peu plus quelle est ta taille et ton poids, comment as-tu perdu ces 22kg (félicitations) en combien de temps aussi et si tu pratiques déja la musculation, si oui depuis quand et avec quel contenu.

Pour les informations plus générales sur la nutrition et la prise de masse je te conseille de consulter les articles en ligne sur le site.