Que pensez-vous de ma diète pour la prise de mass ?
Petit déjeuner :
-Galette (60 gr de flocon d’avoine + 6 blanc d’œuf + 1 banane couper en rondel)
-1 tasse de thé ou de café
Collation (10h) :
-2 doses de gainer + 1 fruit (ou un sandwich pain complet + blanc de poulet + tomate + salade sans huile ni mayonnaise etc…)
Midi :
-Crudités à volontés
-250 gr de viande
-300 gr de féculent
-300 gr de légume vert
Collation (16h) :
-2 doses de gainer + 1 fruit ou (sandwich + 200 gr de fromage blanc 0%)
Diner:
-Crudités à volontés
-300 gr de poisson ou viande blanche
-100 gr de pomme de terre
-200 gr de légumes vert
Avant de dormir :
-300 gr de fromage blanc 0% mg
