Rowing un bras

[panameen]

Le rowing un bras travaille t'il aussi les biceps ?

[anakin06]

indirectement oui (ça ne suffit pas bien sur, il faut des curls)

[-Warrior-]

Disons qu'avec une bonne charge, tu n'auras même pas besoin d'isoler tes biceps après, mais il y a une différence entre tirer avec le bras, et tirer avec le dos.

[yam57]

ce sera surtout le brachial antérieur et le long supinateur.

[-Warrior-]

Sur le brachial antérieur je trouve qu'il met particulièrement l'accent sur la longue portion .. Au niveau du ressenti en tout cas.

[panameen]

Lequel de ces 2 travaillent le plus à la fois les biceps et les dorsaux svp ?

http://www.youtube.com/watch?v=uEAZegN-364

http://www.youtube.com/watch?v=exMKixhcPhk

[-Warrior-]

ça bosse les deux, et les deux sont les mêmes.

Avec juste une posture différente.

[anakin06]

si tu veux travailler tes dorsaux et tes biceps, fais des tractions en prise supination

[yam57]

le 2eme met un peu trop lourd et triche un peu en prenant de l'élan. le 1er a une technique stricte.

[panameen]

si tu veux travailler tes dorsaux et tes biceps, fais des tractions en prise supination

Je n'ai pas de barres à traction et apparemment cet exercice est efficace.

[yam57]

fais le en supination.

[anakin06]

apparemment cet exercice est efficace

c'est juste un des plus efficaces pour le biceps, parcequ'il exploite au maximum la relation longueur/tension
malheureusement beaucoup de gens ne le font pas (par simple flemme c'est un exercice fatiguant, par manque de force, et préfère le curl classique, dommage)

[-Warrior-]

Après il y a une limite de descente pour les tractions prise supination je pense hum ?

On descend jusqu'à au moins un angle de .. 160° ?

[anakin06]

la limite ça va être de ne pas tendre complètement le bras (pour ne pas le placer en position de blessure)

[-Warrior-]

Ah ça c'est sûr, en tout cas c'est noté.

[panameen]

c'est juste un des plus efficaces pour le biceps, parcequ'il exploite au maximum la relation longueur/tension
malheureusement beaucoup de gens ne le font pas (par simple flemme c'est un exercice fatiguant, par manque de force, et préfère le curl classique, dommage)

Je parlais du rowing un bras.

[panameen]

Le rowing un bras permet t'il d'avoir un dos en V ou pas du tout car il travaille seulement l'épaisseur.

[yam57]

su tu étire bien le grand dorsal, tu arrive à le cibler.

[anakin06]

après si tu vise vraiment le fameux V, fais des tractions en prise large