boxe/fonte/poid de corps

[yoji]

Bonjour,
est ce que mon planing de programme est bon ?

lundi : boxe/abdo
mardi: biceps/dos
mecredi:boxe/abdo
jeudi:jambes
vendredi:pec/triceps/epaules
samedi:repos
dimanche:biceps/pec/abdo

je laisse 48 a 72h entre chaque groupe musculaire travaillé et je travailles avec le poid de corps et la muscu avec matériel c'est a dire dans scéance de biceps/dos:tractions/curl etc et pec/triceps/epaules:developé couché avec barre/incliné/halters+dips et pour les pompes je les travaille dans ma scénce de boxe

[yam57]

ton entrainement en musculation ne correspond pas à un entrainement pour la boxe. ais une full body en circuit training.

[yoji]

oui mais je fait pas la musculation pour la boxe je la fait pour etre plus baléze et avoir un beau corps

[yam57]

mais rééquilibre tout de même ton programme. si tu fais de la musculation 4 fois par semaine:
1: dos/biceps
2: pecs/triceps
3: jambes/épaules

[yoji]

bah je veux entrainer les biceps 2 fois par semaine la 1 ere séance mardi la 2 eme dimanche

[yam57]

entraine tout le corps de façon équilibrée. 2 fois par semaine peux etre trop, et 1 fois pas assez.

[kevinG]

Je suis d'accord avec YAM,

Tous les préparateurs physiques sont d'accord avec ce que je vais dire:
il ne faut pas marier musculation (bobyB) avec un sport technique, en tout cas ca n'amenera rien.

Il faut de la SPE SI FI CI TE. J'ai fais pas mal de boxe, et mes entrainements de muscu c'etait pas du bodyB, c'était des exercices très spécifiques, avec un tempo particulier.

Full-Body et box je pense que c'est mieu que split/boxe, ton objectif c'est la boxe pas la muscu, donc tu dois raisonner boxe, ne raisonne pas : pec, dos, blablabla, faut voir ca dans son ensemble, au pire raisonne en chaine musculaire.

Je t'invite a te renseigner sur les principes de Christophe Carrio