Salut tout le monde! J'ai 20ans, je pèse 80kg pour 1m78 un peu de muscles mais beaucoup de graisses aux cuisses notamment... En faisant attention à ma diète je suis passé il y a un an de 100 à mon poids actuel donc je sais que c'est un facteur important sur lequel je dois faire attention pour continuer à perdre jusqu'à mon objectif qui est 75kg (le plus rapidement possible ).
Je prévois de faire 3 séances de cardio + 3 séances de musculation au pdc par semaine pour accélérer la perte de poids. Et donc j'aimerai savoir si il était préférable de faire 1h de jogging pour raffermir mes cuisses ou faire des squats.
pour affiner, il vaut mieux faire des footings. et surtout oublie le mot rapidement. plus c'est long, plus ce sera durable. l’alimentation fera l'essentiel.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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