Tapis de course 1h puis musculation ?

[Pyrrhus92]

Bonjour !

Je souhaiterais avoir vos conseils/avis sur mes entraînements, mes objectifs étant de perdre un peu de gras au niveau des abdos, et de muscler principalement mes abdos. Je suis plutôt débutant (22 ans, 1m75, 70kg, taux de graisse 15% environ). Je m'entraîne 2 à 3 fois par semaine en salle : je cours 45 min à 1h sur un tapis de course, puis je fais à la suite
5 X 10 abdos (je n'arrive pas à faire plus, sinon en laissant des tps de repos de 60sec), je prévois d'augmenter une série par semaine.
6X20 flexions bras avec de petites haltères (tps de repos entre chaque série : 20 sec)
4X30 soulèvements deltoïdes avec de petites haltères (tps de repos entre chaque série : 20 sec)

Est-ce bon de faire de la cardio pendant 1h puis de passer à de la musculation, qui reste dans mon cas "élémentaire" ? Puis-je augmenter la fréquence des entraînements, 4 à 5 fois par semaine en salle ? Quant au régime alimentaire, il est très basique.

Merci d'avance pour vos contributions

Lucas

[yam57]

cardio + musculation le même jour, ce ne sera que de la fatigue. fais 1 jour musculation et 1 jour cardio.pour maigrir, il faut dépenses des calories tous les jours. lors des séances de musculation ne fais que des mouvement de base (développés, tirages, squat...) les mouvements d'isolation que tu fais ne servent à rien.

[anakin06]

Est-ce bon de faire de la cardio pendant 1h puis de passer à de la musculation

heu non là en faisant ça tu risque fort de ne plus tirer grand chose de ta séance de muscu ..

[yam57]

oui, c'est vrai, et on en voit beaucoup en salle. quand je vois un gars qui fait mal un exercice, si je veux le conseiller, il me répond:" le coach m'a dit de faire comme ça".

[anakin06]

" le coach m'a dit de faire comme ça".

sous entendu mele toi de tes affaires !

[yam57]

je me suis trompé de topic.

[Pyrrhus92]

Ok, donc si je fais 3 séances de cardio d'1h (lundi, mercredi, vendredi) et 2 séances de musculation d'1h/1h30 (mardi, samedi : en ne faisant que les mouvements de base), ce serait déjà mieux ? Merci d'avance pour vos réponses ! (J'ai trouvé de très bons conseils pour les habitudes alimentaires sur le forum !)
Lucas