donc voila cela fait 1 ans et 4mois que je pratique la musculation en salle et mes résultat ne me satisfont pas, donc voila j'aurais voulu avoir vos avis :
sachant que ma diète n’était pas bonne, mais je me suis remis en questions.
dépense totale est 2707 de calories par jours.
Votre poids (en Kg) = 67
Votre taille (en M) = 1.87
Votre Indice de Masse Corporelle (IMC) vaut : 19.16
objectifs prise de muscle sec ! avec très peu de gras
diéte :
Matin : 200G de fromage blanc avec 100G de flocon d'avoine
collation 10H : 4 paint au lait, lait au chocolat ( je suis en cours )
12H repas resto universitaire ( légumes ou pate et viandes avec fromage blanc )
Collation avant entrainement : 25G de gainer 50/50
aprés entrainement 5OG de gainer 50/50
Repas soir : 250G de pates, deux escalopes de poulet
collation 22H30 : 200G de fromage blanc
merci d'avance pour vos avis
