Bonjour tout le monde,
je me présente, je suis débutant, je mesure 1m80 pour 60kg ... je suis très maigre, mais la seule graisse que j'ai se trouve au niveau du bas des abdos. Je me suis renseigné et on ma dit de plutôt faire une prise de masse que d'essayer de sécher encore davantage
Que me conseillez vous ?
Merci d'avance
prise de masse débutant
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loroi12
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Vato
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Re: prise de masse débutant
Salut,
Oui, ça parait évident que vu ton rapport taille/poids, perdre encore du poids est une mauvaise idée.
Oui, ça parait évident que vu ton rapport taille/poids, perdre encore du poids est une mauvaise idée.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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loroi12
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Re: prise de masse débutant
Alors que me conseilles tu ?
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Vato
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Re: prise de masse débutant
Si je m'écoutais, je te dirais de réfléchir.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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loroi12
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Re: prise de masse débutant
c'est super sympa de t'intéresser à moi, mais je pense que tes conseils pourraient passablement m'apporter. Les prises de masses tu conseilles combien de temps ?
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Vato
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Re: prise de masse débutant
Faut pas oublier qu'on est sur un forum d'entraide, pas un assistanat.
La prise de masse a deux limites : l'objectif personnel et le rendu visuel (trop de gras pris). Après, tu liras parfois qu'une prise de masse trop longue n'est pas bonne pour la santé. Ce que beaucoup font c'est suivre une prise de masse les mois d'hiver et une sèche pour bien en été. Et on recommence le cycle.
Dans ton cas (et de nouveau suivant les objectifs), tu peux prendre beaucoup de poids, donc ça peut prendre du temps (puisque beaucoup de kilos à prendre) et en même temps, les premiers kilos peuvent parfois vite venir.
En résumé, regarde tes objectifs, surveille ton "tour de taille" et adapte en fonction.
La prise de masse a deux limites : l'objectif personnel et le rendu visuel (trop de gras pris). Après, tu liras parfois qu'une prise de masse trop longue n'est pas bonne pour la santé. Ce que beaucoup font c'est suivre une prise de masse les mois d'hiver et une sèche pour bien en été. Et on recommence le cycle.
Dans ton cas (et de nouveau suivant les objectifs), tu peux prendre beaucoup de poids, donc ça peut prendre du temps (puisque beaucoup de kilos à prendre) et en même temps, les premiers kilos peuvent parfois vite venir.
En résumé, regarde tes objectifs, surveille ton "tour de taille" et adapte en fonction.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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loroi12
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Re: prise de masse débutant
merci beaucoup pour ton conseil, je vais essayer de l'utiliser à bon escient