Meilleure progression : poids libres ou assistés ?

[tomorowland]

Bonsoir a tous,

Alors voila je vous explique ma situation ce soir ma salle de sport a retiré un banc de développé couché/incliné qui était avec des poids assistés et je peux vous dire que j'ai les boules car j'adorais cette machine du coup je me suis mis en quête d'une nouvelle salle de sport avec que des poids libres et pas que des machines avec des poids assistés.

Ma question est donc simple, quelle est la meilleure progression avec par exemple un développé couché avec des poids libres soit la barre + des poids que je rajoute sans avoir d'assistance ou bien avec assistance ?

Merci a vous

[Tommy]

En libre tu as beaucoup plus de muscles solicité (stabilisateurs) qu'avec un guidé.

[tomorowland]

D'accord et du coup pour répondre à ma question ?

[Tommy]

Guidée tu devrais pousser plus lourd mais plus efficace avec du libre.

[yam57]

progression dans quel sens? masse? charge? il faut aussi savoir quel type de machine.
le problème avec les machines assistées est le frottement des mécanismes qui freinent le mouvement négatif. le travail en négatif étant très important.

[anakin06]

fais du libre pendant les premiers temps pour te batir de bonnes fondations
ensuite passe au guidé (tout en gardant quelques mouvements en libre bien sur)

[yam57]

et tout dépend de ce que appelle "assisté"

[-Warrior-]

Je pense qu'il parle juste du fait que la barre ne change pas du tout de trajectoire au plan horizontale. La barre ne peut bouger qu'en verticale.

http://musqle.fr/Media/Default/Exercise ... G50704.jpg

Comme ceci.

[yam57]

c'est guidé et non assisté.

[-Warrior-]

Erreur de ma part, les autres t'ont donnée ce que fait le DC libre et assisté, à toi de choisir.

[tomorowland]

Bonsoir,

Pour moi l'assisté c'est plus comme un banc de musculation comme ça surtout pour la machine développé assis, comme toutes les machines sont comme ça comme pour les épaules, les pectoraux...

Donc c'est pour ça que ma question était pas rapport au poids libres car comme dit plus haut ils ont enlevé un banc de développé couché mais assisté ou il n'y a pas de barre mais juste des poignées pour pousser donc c'était pour améliorer ma progression pour ma masse musculaire, mon volume et tout...

[yam57]

le mieux est de mixer libre et machine. mais il ne faut pas abandonner le libre.

[tomorowland]

Certes, mais quand la salle de sport n'a pas de poids libres on ne peut pas faire autrement

[yam57]

changer de salle.