Prise de masse - Conseils

[Spartiate68]

Bonsoir, j'ai 20 ans je pratique la musculation depuis 4 mois (entre temps j'ai du faire un break à cause de mon travail) je pèse 84kg pour 1m75. Je suis en période de prises de masse jusqu'au mois d'avril puis faire ma sèche jusqu'au mois de juillet. Cependant j'ai pas de programme d'alimentation correcte, mais je fais surtout attention à se que je mange. Je fais 4 séance de muscul par semaine. J'aimerai bien savoir vos conseils sur une prise de masse et sur l'alimentation vus que je suis encore débutant je sais pas trop.

[dekusuta]

Bonjour spartiate68 et bienvenue. Pour une prise de masse, je pense que tu pourras avoir toutes les informations que tu cherches ici https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm
Check et tiens nous au courant.