Bonjour à tous, avant de commencer un programme alimentaire pour prendre de la masse, j'aimerai votre avis, vos remarques ou vos idées pour l'améliorer..
Je fais 1m79 pour 73kg
6h30 : 6 pancake protéiné + jus d'orange
9h30 : 4 tartines de pain complet avec 4 tranches de filet de poulet
12h30 : 100 g de pâtes complètes avec 100 g de thon nature + légumes
15h30 : 3 blancs d'oeufs cuit + amendes + un fruit
17h30 (45min avant l'entrainement) : 70 g de flocon d'avoine avec 20 cl de lait demi-écrémé + 1 banane
20h30 : 120 g d'escalope de poulet + 1 sachet de riz + légumes
22h00 : 100 g de fromage blanc 0%
Mon programme alimentaire
Modérateur : moderation
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Gaaz
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Mon programme alimentaire
Modifié en dernier par Gaaz le 20 janv. 2014, 12:47, modifié 1 fois.
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Benkamus
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Re: Mon programme alimentaire
Trop peu de légumes, pas assez de lipides, ni de glucides.
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Gaaz
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- Enregistré le : 20 janv. 2014, 11:33
Re: Mon programme alimentaire
Voilà, je l'ai édité... j'ai ajouté quelques trucs. Si tu as des conseils pour l'améliorer je suis prenant ! 
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Purex
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