Recette collation rapide : Pain perdu protéiné

[Lactine]

Bonjour à tous, je vous présente une petite recette assez connue pour la prise de masse et qui reste très intéressante par sa facilité de réalisation.

Le pain perdu protéiné pour 1 personne à 700 kcal

Ingrédients :

- 2 oeufs entier
- 4 tranches de seigle (200g)
- 2 verres de lait d'amande (250ml)
- 1 pointe de couteau de sucralose (Quand je dis une pointe c'est vraiment une pointe)

Il vous faudra battre les œufs avec le lait et le sucralose. Puis tout simplement faire tremper vos tranches de pain dans ce mélange. En fonction du temps de trempage votre pain sera plus ou moins moelleux (selon les gouts de chacun).
Faites ensuite cuire vos tranches de pain à la poêle quelques minutes avec un peu d'huile d'olive.

Valeur calorique :

684 Kcal avec une répartition tel que 44g de protéines (24g animale), 103g de glucides et 11g de lipides.

[axelc]

Ou :

A mettre dans un blender : 1 cuillere de whey, une cuillere d'instant Oat, une banane, une boule à la vanille, un peu de miel, huuuuum