Footing et prise de masse

[Francky68]

Salut tout le monde,

J'ai lus et on ma conseillé d'allier un peut de footing à la musculation pour la prise de masse, es ce que le fait de faire 2 footing par semaine (c'est a dire les jours ou je n'es pas muscu) est bon ?

[T-Rex38]

Salut,

Oui, cependant il faudrait peut être augmenter la quantité de nourriture: a voir dans le futur.

[Francky68]

Oki Oki je vais essayer tous sa, je suis à 3400/3500 kcal par jour là ^^

[Bastoun34]

Footing et autre, c'est bon pour le cardio, donc à pratiquer, avec ou en dehors du cadre d'une prise de masse.
Sinon, je connais pas ta taille et ton poids, mais 3500 kcal, ça commence à faire beaucoup, gaffe à pas prendre trop de gras.

[Francky68]

OK OK !

Je fait 1.83m pour 82kg, bah j'ai fait un calcule de DEJ et tout sa m'as donner sa, tu trouve que c'est beaucoup ? (je n'est pas un travail physique)

[Bastoun34]

J'ai à peu près le même format que toi + pas mal de sport, je m'étais calculé une DEJ à 2800 kcal. Donc typiquement, je débuterais une prisse de masse à 3000 kcal.

[Francky68]

Ah ma foie, à voir, je te cache pas que je suis quelque peut perdu avec cette diete ^^