Difficulté dips

[New CR7]

Bonsoir !,

alors voila je galere un peu pour les dips ... ( pas plus de 5 rep correct... )

Ducoup je voulais savoir ce qui es le plus efficace pour le bas des pec en Full Body

Le développer décliné ?

Le Pull Over

ou la poulie vis a vis ?

Merci de vos conseil

[Stéph]

Salut

Tout les exercices ce valent. Bien sur un exercice d'isolation remplacera pas un exercice poly-articulaires. Aucun n'est donc meilleurs que d'autre , du moment que tu progresse et que ton ta diète suit tu aura des résultats.

Je ne connais pas ton niveau , mais comme tout les débutants , les dips ( et les tractions voir aussi pour certains les pompes ) sont très dur a réaliser. Il faut juste persister et essaye de chercher la Reps en plus a chaque séance

[harvey_two_face]

va jeter un oeil dans le topic " concours" et regarde le defi thousands que j' ai posté, il y' a une façon de faire des dips differentes qui pourrait te faciliter la tache au début.

[-Warrior-]

Dès mes premières dips j'ai su en faire 10 au moins ..

Commence néanmoins à faire des dips entre deux bancs ( pieds sur l'un, mains sur l'autre ), après passe à la prise large buste penché.

[New CR7]

D'accord Stéph mais ceux que j'ai cité se sont tous des exo poly articulaire ?

D'accord sa marche merci

Oker harvey merci

Warrior : moi je suis a 4 / 5 bien fait apres sa part un peu dans tout les sens...

D'accord, merci

[Le magnifique]

SALUT CRIS.

Alors les Dips pour les pectoraux,c'est prise large (supérieur au épaules),en inclinant ton buste vers l'avant.
Pour les triceps,tu reste droit avec une prise serré (hauteur d’épaules).

C'est normal de galérer au Dips,surtout quand on débute (si tu pratique cet exercice régulièrement,tu le maîtrisera,c'est comme tout).

Les Dips (PECTORAUX) travail les partie externe,et inférieur des pecs,un peu la partie moyenne).
Les Dips (TRICEPS),travail surtout les triceps niveau masse musculaire.


Ralentit bien la descente lors de la phase négative,et fait des reps puissantes(explosives) lors de la phase positive.

Lorsque tu sera trop à l'aise,tu pourra faire des séries longue,(ou alors mettre du lest avec un sac à dos,une ceinture de lest ou une haltère dans les pieds,mais ce jour n'est pas encore arrivé comme dirait ARAGORN )

[-Warrior-]

Mais comme le dit bien notre héros de la terre du milieu, il y a toujours de l'espoir !


Pour Frodon !

[New CR7]

Merci Le magnifique
A chaque fois tu me fait des message ou il y a tout d'expliquer en détail et en plus je comprend c'est vraiment top merci beaucoup

[Le magnifique]

Mais comme le dit bien notre héros de la terre du milieu, il y a toujours de l'espoir !


Pour Frodon !

Le pire,c'est que c'est n'est pas lui le VRAI héros (pour moi).

[jawax]

Le pire,c'est que c'est n'est pas lui le VRAI héros (pour moi).

gandalf !!!