conseil.. sur- alimentation

[matmat04]

Bonjours , je précise tout de suite, je dis "sur" alimentation, car si je mange 1 repas de plus je vomis ^^'


J'aimerais savoir si mon alimentation peut favorisé une prise de masse..

ça fais maintenant deux ans que je suis serieux en muscu, et je l'essaie en alimentation aussi.. :

1m83 pour 70kg:

7h: 1 bol de céreal fitness

9h: 1 sandwich (jambon beurre/ ou blanc de poulet, ou paté de campagne)

12h30: un gros repas ( salade de riz ( enorme lol ), ou gratin de pates, ou rizoto, ou des quiches..) + 1 yaourt

16h: 1 sandwich comme à 9h
1
8h: un bol de 100grammes de flocons d'avoine

20h30: un bon repas ( ça varie souvent, legumes + viande en general )

22h30: un petit repas + 1 bol de céreales...

Je bois environ 1l5 d'eau part jours.


PS: j'aimerais eviter de prendre des protéines en poudre ( Malgré que ce n'est pas néfaste à la santé.)

Merci de vos conseil.. ( vous allez surement me dire que ma diete est nul ) , mais je ne peux pas manger + !!! j'en suis à 7 repas..

[Weneed]

Pas de quantités : tu dis "énorme" mais pour toi, c'est peut être énorme et pour d'autres pas assez du tout. Il faut de vraies quantités.
Pas de détails des calories ni des nutriments: Lipides Glucides Protéines.
Pas de Lipides du tout.

Impossible de te répondre en fait. Comptes tes calories sur http://www.les-calories.com et quelqu'un pourra te corriger.

À première vue, il y a des trucs bizarres m'enfin.

[matmat04]

ouè tout le monde sur les bon forum me disent que ma diete est pourri, et mes potes se demande comment je fais pour bouffer autant. bref jsuis perdu et j'en ai marre de compté mes kalories et tout. j'ai besoin de 2300 kalories, et je suis sur d'en bouffer plus. mais il se passe rien

[Purex]

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[matmat04]

Mdr Purex en 1 lien ta donner la solution à mon problème depuis 2 ans ..

MERRCIIIIIIIIIII